آرام بر روی صندلی و در مقابل مونیتور بنشینید. بر روی یکی از منظر زیر کلیک کنید   و برای  چند دقیقه به تصویری  که  انتخاب کرده‌اید خیره شده و به موزیک متن آن  گوش دهید.

 

سعی کنید خود را در آن تصویر فرض کرده  و خود را در صدای موزیک «غرق کنید»

 و با اینکار چند لحظه‌ای را دور از هز چیز دیگری تنها با خود بسر ببرید.

 

 

 

 

 

 

بسیاری از اوقات حتی چنین کار ساده‌ای  نیز می‌تواند  لحظه‌ای آرامش بوجود آورد